朝の散歩を習慣に!歩くことで得られる様々な健康効果

朝に散歩をすることで、気持ちの良い1日を過ごすことができます。 朝の空気は新鮮でリラックス効果があり 、30分の散歩は様々な健康効果を与えてくれます。 糖尿病のリスクを低下させる 研究によれば、30分の朝の散歩は、血糖コントロールを改善するとともに…

握力の強さは様々な健康状態の指標になる?

しっかりとした握手は、良い印象を与えるだけでなく、健康の指標としても役立つことがわかりました。 The Lancetジャーナルに掲載された最近の研究によると、死亡率や罹患率の予測に関しては、握力の強さは血圧よりも優れているとまでいわれているようです。…

W杯で睡眠不足の方必見!眠たい一日を乗り切る方法

ワールドカップも終盤にさしかかり、ますます盛り上がってますね。 それにともない寝不足で出勤の方も多くいらっしゃると思います。 睡眠はとるに越したことはないですが、寝不足で仕事を乗り切るためにも、以下のようなことがあげられます。 スヌーズ機能は…

ゆっくりよりも速く歩いた方がよい?歩行速度と寿命は関係する

歩くことで得られる健康効果に病気の予防やダイエット、骨や筋肉の強化などの様々な健康効果があります。 またシドニー大学の研究では歩行速度が寿命と関係していると報告されています。 歩行速度で死亡リスクが変わる ゆっくりと歩く人に比べ、平均的な速さ…

腰痛の方におすすめ!今日から実践できる腰への負担を軽減する寝姿勢

腰痛があると簡単な動きや長時間座ることが難しくなり、睡眠時にまで大きな影響を与えることがあります。 実際、慢性的な痛みの有無で睡眠に影響を与えるのか回答を得たところ、痛みのない人では65%が睡眠の質が良いと回答しました。 それに比べ腰痛を抱える…